小滿(mǎn)之后該如何養生呢？

  小滿(mǎn)過(guò)后,我國大多數地區已經(jīng)相繼進(jìn)入了夏天,這個(gè)時(shí)候,人們該如何調養身體,健康舒適地度過(guò)炎炎夏日呢,今天樂(lè )康醫療器械就為你介紹小滿(mǎn)之后該如何養生呢？

  食三鮮：小滿(mǎn)后，天氣炎熱，人體排汗，會(huì ) 流失一定的水分和微量元素。需多食用當季的瓜果蔬菜，所謂“小滿(mǎn)見(jiàn)三鮮”，“三鮮”就是黃瓜，蒜薹，櫻桃。但需注意的是，果蔬一定要“鮮”，久放的話(huà)，營(yíng)養成分就會(huì )流失。

  吃苦菜：平素胃腸有積熱，便秘，反復口腔潰瘍的人群，水分消耗會(huì )更多，小滿(mǎn)時(shí)節更容易疲勞加重宿疾?？蛇m量吃些具有清熱，通便，開(kāi)胃作用的苦味蔬菜，如苦菜，苦瓜，萵筍等。

  多喝水：喝水以溫開(kāi)水為主，溫開(kāi)水可以促進(jìn)新陳代謝，內熱的排出。

  生活要規律：小滿(mǎn)后氣溫不斷升高，當人們生活無(wú)規律，飲食不定或過(guò)食辛辣油膩之時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生內熱，如口舌生瘡，便秘等。

  按穴位：常按揉足三里穴（小腿外膝眼下四橫指出）與豐隆穴（小腿前外側，據脛骨前緣二橫指處），有利于人體水分的運行和排泄。

  飲四茶：夏季防濕熱，中醫推薦飲四茶：心煩嘴苦飲荷葉竹葉茶，預防感冒喝金銀花菊花茶，生津止渴飲白茅根蘆根茶，醒脾健胃喝藿香香薷茶。

  勤換衣：要勤換衣服，穿著(zhù)要盡量寬松舒適，吸汗透氣，以免濕氣郁積在皮膚，誘發(fā)濕疹，痱子等皮膚病。

  睡午覺(jué)：小滿(mǎn)過(guò)后開(kāi)始，要及時(shí)調整作息。晚上建議10點(diǎn)~11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半~6點(diǎn)半起床，午飯后，午睡半個(gè)小時(shí)。