今日入伏！

  從今天開(kāi)始就開(kāi)始進(jìn)入三伏天了，三伏天時(shí)間：7月11日起頭伏，7月21日起中伏，8月10日至8月19日末伏。今年入伏有40天，入伏是一年中最熱的季節，所以要注意防暑降溫哦！

  消暑納涼舒服過(guò)伏天：

  夏季如果覺(jué)得汗流浹背，食欲減退，試試專(zhuān)家推薦的解暑法，不用把空調開(kāi)到最大，也能自然涼。

  少量多次補水：夏季應多喝水，但注意不要一次補充大量水（大于500毫升），建議先喝一兩杯，隔半個(gè)小時(shí)再喝。水溫不能太熱也不能太涼。

  衣服選棉麻材質(zhì)：衣服的材質(zhì)會(huì )應影響汗液蒸發(fā)，推薦寬松，吸濕性好的棉，麻，絲等材質(zhì)，或者選擇透氣性強的合成纖維材料。

  吃苦開(kāi)胃：進(jìn)入三伏天容易食欲不振，可以多吃點(diǎn)苦味食物，如苦瓜，苦菊等。中醫認為，苦入心，能清心火，利于夏季養心?？喙闲院?，體質(zhì)較差，脾胃虛寒的人不宜多吃。

  別太貪涼：空調太冷容易引起多種不適，最好調到26℃左右，或保證室內外溫差別超過(guò)7℃，讓空調風(fēng)往上吹，避免直吹身體，重點(diǎn)護好頸，背，腹，腰，膝蓋等部位。大汗淋漓后，不要洗冷水澡。盡量少吃冷飲，如果一定要吃，最好在正午到下午3點(diǎn)之間。

  晚睡早起：晚睡并不是熬夜，而是順應夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息。晚上11點(diǎn)半前入睡，早上6，7點(diǎn)起床比較好。中午也可以午睡半個(gè)小時(shí)，有利于氣血平衡，幫助補充體力。心靜自然涼：高溫酷熱天氣，人們容易出現心煩意亂，無(wú)精打采等現象。靜坐，讀書(shū)，聽(tīng)音樂(lè )等有助于緩解煩躁心情。

  樂(lè )康醫療器械溫馨提示：三伏天在工作的同時(shí)，也要要注意防暑降溫哦！